Genom att ta vitaminer för män för att förbättra styrkan kan du inte bara eliminera symtomen på erektil dysfunktion, utan också öka libido, stärka immuniteten och bli av med psykologisk stress. Vid de första tecknen på sexuell impotens rekommenderas det inte att skynda med användningen av läkemedel med central och mekanisk verkan. Först måste du genomgå en undersökning och ta reda på orsaken till kränkningarna.
Ibland leder banal trötthet och utmattning av nervsystemet till en minskning av styrkan. Ett korrekt utvalt komplex kan snabbt återställa manlig styrka och återställa tillfredsställelse från sexlivet. För att förstärka effekten bör ett antal produkter som ökar styrkan införas i kosten samtidigt.
Typer av viktiga vitaminer och dagligt behov
Vid de första symptomen som indikerar problem med sexuell aktivitet är det bättre att använda naturliga vitaminer genom masskonsumtion av säsongens grönsaker och frukter. Det är bättre om de är från din egen trädgård, men under sommarsäsongen köpt på marknaden kommer att göra.
På vintern bör du inte köpa grönsaker som odlats under onaturliga förhållanden. Det finns få ämnen som är användbara för manlig styrka, men det finns många nitrater som är skadliga för hälsan. I kallt väder är det mer ändamålsenligt att ta apotekskomplex utformade för att stödja arbetet i alla kroppssystem. För män från 18 till 59 år, sysselsatta i medeltungt arbete, finns det normer för det dagliga intaget av viktiga vitaminer.
| namn | Rekommenderad dos per dag |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IE |
| Kalciferol - D | 100 IE |
| Nikotin eller Niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 eller folsyra | 200 mcg |
| Pyridoxin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Askorbinsyra eller askorbinsyra - C | 78 mg |
Genom att fokusera på bordet och känna till den ungefärliga uppsättningen av vitaminer i de livsmedel som konsumeras, kan man identifiera deras brist i den manliga kroppen. Läkemedelsprodukter och en balanserad kost hjälper till att fylla bristen.
Läkemedel bör väljas beroende på orsakerna till sexuell svaghet. En sexterapeut eller urolog hjälper till att bestämma dem genom en individuell undersökning.
Du bör inte bara fokusera på positiva recensioner om vitaminer och förskriva dem själv. För att förhindra farmaceutiska produkter kan du också dricka endast i de angivna doserna och i en begränsad kur.
Uppmärksamhet! Okontrollerat intag av vitaminer orsakar ofta deras överflöd och orsakar störningar i den manliga kroppens system.
Verkningsmekanism och innehåll i produkter
Läkare, mäns vitaminer kallas ämnen som positivt kan påverka blodkärlens fyllning, muskeltonus, nervsystemet, hjärnans aktivitet och psyke. Att inkludera dem i den dagliga kosten hjälper till att bibehålla förmågan att ha erektion under lång tid och undvika impotens. Varje produkt och grönsak innehåller vanligtvis ett stort antal olika näringsämnen, men det finns också sådana som är särskilt rika på en komponent.
Tokoferoler (E)
Ett fullständigt sexuellt liv är omöjligt utan huvudvitaminet för styrka, vitamin E. Dess källa är tokoferoler, representerade av 7 typer. Deras huvudsakliga funktion är att stimulera gonaderna och muskelaktiviteten. Med brist på tokoferoler i kroppen finns det en brist på manliga hormoner, en brist på attraktion till det motsatta könet och som ett resultat erektil dysfunktion.
Utan vitamin E absorberas inte andra fettlösliga komplex, särskilt de som innehåller retinol, i kroppen. Tokoferol är rikt på alla typer av vegetabiliska oljor, särskilt sojabönor och majs, men i solrosversionen har denna komponent den mest aktiva formen. De gröna delarna av ätbara örter och kryddor är också fyllda med ämnet.
På en notis! Vitamin E tål höga temperaturer upp till 170 grader och förstörs inte av ultraviolett strålning.
Tiamin - B 1
Detta ämne ingår i alla större komplex utformade för att lindra psykologisk stress och eliminera nervositet. B1 påverkar orgasmens styrka, muskeltonus hos män, förbättrar sömnkvaliteten och ökar stressmotståndet. I kroppen reduceras dess innehåll vid behandling av antibiotika, diabetes och alkoholism. Du kan fylla på lagren genom att äta regelbundet:
- nötter;
- ärtor;
- bröd 2 grader;
- frön;
- bönor;
- spannmål och tillbehör från spannmål.
Om det behövs, berika snabbt en mans kropp med tiamin, läkare ordinerar torr bryggjäst. De innehåller upp till 5 mg av detta ämne för varje 100 gram produkt.
För att bättre bevara vitaminer för styrka från grupp B 1 i färdigrätter bör enkla regler följas. Det är bättre att salta baljväxter och spannmål redan vid servering. Det är tillrådligt att inte steka brödet, utan att använda det färska eller torra kex från det i rumstemperatur.
Viktig! Vitamin B 1 förstörs nästan helt under djupfrysning och värmebehandling med en temperaturregim på mer än 130 grader. Förlusterna i detta fall är upp till 70%.
När tiamin lagras maximalt i livsmedel fungerar det som en antioxidant. Det minskar den skadliga effekten på tobakens och alkoholhaltiga dryckers styrka.
Folater eller folsyra - B9
Folsyra påverkar inte direkt graden av sexualitet och tillfredsställelse från samlag. Men det förbättrar processerna för metabolism och hematopoiesis, bidrar till läkning av kroppen och förbättrar erektion. Vid 9 är det nödvändigt att ta män och när man planerar barn för högkvalitativ spermatogenes.
Folsyra är en komponent:
- valnötter, jordnötter, hasselnötter och mandel;
- alla gröna (spenat, persilja, dill, gröna sallader);
- inälvor;
- spannmål;
- lök, pumpor, morötter och kålrot;
- alla typer av kött;
- torkade frukter;
- svamp och bönor.
I överskott finns vitamin B 9 också i äggulor och mjölk. Om apoteksfolsyra redan har ordinerats för behandling av potens, bör innehållet av dessa produkter i kosten minskas. Vid beräkning av det dagliga intaget bör man ta hänsyn till förlusten av folsyra under värmebehandling upp till 70-90%. Överskott av folat kan orsaka nervösa störningar, matsmältningsrubbningar och orsaka njursvikt.
C - askorbinsyra
Bland de viktigaste vitaminerna för män bör askorbinsyra lyftas fram. Det är involverat i processerna för att syntetisera glädjehormoner och bidrar till aktiveringen av immunceller. Vitamin C har en tonisk effekt på blodkärlen, ökar deras styrka och ökar elasticiteten i väggarna.
Askorbinsyra är involverad i metaboliska reaktioner och bidrar till snabb fyllning av vävnader med blod. Detta gör att du kan öka styrkan på grund av god blodfyllning av den manliga penisens kavernösa kroppar. En bonus är syrans förmåga att undertrycka adrenalinaktiviteten och lindra stresssymptomen. Ledaren i innehållet av detta ämne är nypon 470 mg per 100 gram av den ätbara delen. Den andra platsen upptas av paprika (röd) 250 mg. Den tredje positionen kan delas mellan svartvinbär och havtorn, 200 mg per 100 g. Om en man dagligen inkluderar dessa produkter i sin kost, behöver han inte apoteksvitaminer för att öka styrkan. Andra källor till askorbinsyra inkluderar:
- Brysselkål;
- persilja;
- jordgubbe;
- spenat;
- rödkål;
- apelsiner;
- nötlever.
Det bör noteras att C-vitamin finns i kött, fisk, mejeriprodukter och spannmålsprodukter i minimala mängder. Det är helt frånvarande i ägg, spannmål, mjöl och de flesta fetter, medan det alltid finns i grönsaker och frukter, men i små mängder. Askorbinsyra förstörs aktivt när den interagerar med metaller. För att bevara det är det bättre att använda emaljvaror när du lagar mat.
Kalciferol - D
D-vitamin är viktigt för styrkan. Det stimulerar bildandet av testosteron i körtlarna och bidrar inte bara till normaliseringen av libido, utan också till dess ökning. Alla produkter som innehåller det är av animaliskt ursprung. Ledaren i innehållet av kalciferol är torsk- och tonfiskleverfett.
D-vitamin aktiverar de hjärncentra som är nödvändiga för högkvalitativ excitation. Män som älskar fet fisk, 82 % smör och hemgjorda ägg kan lida av hjärtsjukdomar, men har ett hälsosamt sexliv i hög ålder.
Viktig! Syntesen av kalciferol i kroppen ökar när huden utsätts för solljus.
Nikotin - B3 eller PP
Nikotinsyra är involverad i proteinmetabolism och förbättrar processerna för cellandning. Under verkan av B3 i kroppen förbättras blodflödet och syretillförseln till vävnader. Samtidigt aktiveras hjärnan, binjurarna och andra endokrina körtlar.
Nikotin kan öka styrkan genom att ge ett fullt blodflöde till penisvävnaderna och kvalitativt vidga blodkärlen. I naturen kan du ge näring till en man med detta vitamin genom att systematiskt förbereda rätter från:
- fåglar;
- nötkött;
- kalvkött;
- djurens njurar;
- vetegrodd;
- ris kli;
- jäst.
Nikotinsyra är en av de mest stabila vitaminerna. Det förstörs praktiskt taget inte under tillagning, frysning och lagring och påverkas inte av syre, syror och alkalier.
Retinol (A)
För att bibehålla manlig kraft måste du fylla på kroppen med vitamin A dagligen i en mängd motsvarande 1000 IE. Detta är den dagliga normen för en frisk person. För att öka styrkan hos en man måste du öka dosen till 1500 IE.
Retinol är ett fettlösligt vitamin som finns i animaliska produkter i färdig form, och i vegetabiliska produkter finns det i form av karotenpigment. Dess huvudsakliga källor, som anger innehållet i mg per 100 gram produkt:
- röd morot 9;
- nötlever 8, 2;
- spenat 4, 50;
- fläsklever 3, 45;
- vildros 2, 60.
I växter finns detta ämne i form av provitamin A och omvandlas till retinol först efter att det kommer in i människo- eller djurkroppen.
B 6 (pyridoxin)
Detta vitamin ordineras för att förbättra erektionen vid sexuell dysfunktion i samband med patologier i nervsystemet. Pyridoxin förbättrar metaboliska processer och hjälper till att absorbera fetter och proteiner. Med sin brist blir en man irriterad och sover dåligt. Detta leder till problem i sängen och förvärring av det negativa tillståndet. Pyridoxin finns i små mängder i nästan alla livsmedel utom oljor. Inom medicin, för att förbättra styrkan, ordineras det ofta genom injektion. Du kan öka innehållet av pyridoxin i kroppen genom att använda alla typer av slaktbiprodukter, bönor, tomatpuré, makrill och hirs.
Fördelarna med mineraler och deras källor
Det är tillrådligt att ta vitaminer för att förbättra styrkan samtidigt med mineraler. Apotekskomplex innehåller vanligtvis en balanserad mängd av båda. Du kan berika kroppen med dessa ämnen och genom att sammanställa rätt kost. Bland de mineraler som är särskilt användbara för aktiva män är:
- kalium;
- magnesium;
- selen;
- zink.
De förbättrar erektil funktion, stimulerar frisättningen av testosteron och ökar attraktionen till en sexuell partner. Deras verkan förbättras just genom att kombinera med vitaminer. Det är meningslöst att ta dessa ämnen separat.
Apotekskomplex
Läkemedelsindustrin producerar ett antal vitaminpreparat som bidrar till att öka styrkan.
Vitaminpreparat bör väljas beroende på vilka vitaminer som krävs av kroppen. För att förebygga och bevara mäns hälsa är det bättre att dricka kombinerade läkemedel.
Med brist på ett ämne måste du köpa monopreparat med enkla namn (askorbinsyra, retinol, fiskolja).
När du tar vitaminer är det nödvändigt att eliminera riskfaktorer som provocerar utvecklingen av erektila störningar. Att sluta röka och alkohol, träna och äta hälsosamt kommer att bidra till att upprätthålla maskulin styrka i många år framöver.